自律神経を整えるためにおすすめのサプリはどれ?

突然ですが、自律神経が乱れてしまうとどのような状態になるのかご存知ですか?
今このページをご覧の方の中には、以下のような症状に悩まされている方が多いのではないかと思います。

  • ちょっとしたことでイライラする
  • 感情の変化が激しく、落ち込んだり嬉しくなったりする
  • 毎日ストレスを感じ、憂鬱な気持ちになる
  • 不安や緊張を感じ、ぐっすり眠ることができない
  • 毎日辛い、嫌だと感じる

このような状態が続いている方の場合、自律神経に乱れが生じている可能性があります。

はじめは「なんとなく不調が続いているな~」と感じる程度かもしれませんが、これが長く続くと自律神経のバランスが崩れるだけではなく、体調不良にも繋がってしまいます。

不眠やうつ状態などの症状がでて病院に通うことになっては、今まで通りの生活をすることが難しくなります。

自分が自分ではなくなってしまうような気持ちになり、どうしようもなくなってしまう前に、早めに対策を講じることをオススメします。

ここでは、自律神経の乱れについてご説明するとともに、自律神経を整えてくれるサポートサプリメントをご紹介していきたいと思います。

 

自律神経ってそもそも何なの?

自律神経という言葉はなんとなく聞いたことがあるという方は多いと思います。
ですが、詳しいことは知らないという方も多いのではないでしょうか。

この自律神経について簡単にでも覚えておくと、身体の状態を把握しやすくなります。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類が存在しています。

交感神経 活動時をはじめ、緊張した時や不安を感じた時に優位に立つ
副交感神経 休んでいる時やリラックスしている時、睡眠時に優位に立つ

 

この2つの自律神経は、片側が働いている時には片側は休むという仕組みになっており、お互いがバランスを取り合っています。

ところが、常にストレスを感じたり不安を感じたりして交感神経ばかりが優位に立ってしまうことで、以下のような状態になります。

・吐き気が起きる
・不眠になる
・常に緊張を感じる
・常に不安感に襲われる
・頭痛がおきる
・めまいが起きる
・下痢、便秘になる
・イライラする

自律神経が乱れることで、心身ともに様々な症状がみられるようになり、それが長期間続くことで自律神経失調症などの疾患に繋がる危険性があります。

早めに対処するために、「最近不調だな~」と感じた時点でサプリメント等にサポートしてもらい、不調を改善していくことをオススメします。

 

自律神経を整えるために効果が期待できる成分とは

自律神経を整える効果が期待できる成分の代表として、以下のようなものが挙げられます。

  1. ラフマ葉
  2. テアニン
  3. ギャバ

ハーブとして知られているラフマや、チョコレートに配合されていることでも有名なギャバなどがあります。

これらの成分が配合されているサプリメントを飲むことで、自律神経の乱れを整えて心を落ち着かせてくれるサポート効果が期待できます。

 

1)ラフマ葉

ラフマ葉エキスは、睡眠サポートサプリメントなどにも多く含まれています。
現代ではハーブの一種とされていますが、昔から精神を落ち着かせて癒やす生薬として、中国で親しまれてきました。

血圧を下げる効果や精神を安定させる効果、免疫力を高める効果などが期待できます。

また、睡眠にも大きく関係しており、ラフマを摂取することで気持ちがリラックスし、脳の興奮状態を緩和して入眠しやすくするという効果が期待できます。

このように、ラフマは自律神経のバランスを整えて入眠しやすくしてくれる、優れたハーブ(生薬)なのです。

 

2)テアニン

テアニンは、緑茶などに含まれている成分であり、名前を聞いたことがあるという方も多いと思います。
自律神経に働きかけて神経の興奮を抑え、緊張をほぐしてリラックスさせてくれる効果が期待できます。

睡眠の質が低く、途中で目が覚めてしまうという方や、なかなか熟睡できないという方に対しての効果も期待できます。

 

3)ギャバ

ギャバはアミノ酸の一種で、脳の血流を促進させて脳細胞を活性化させたり、ストレスを緩和させたりする働きがあります。

抗うつ作用もあり、副交感神経と交感神経のバランスを調整することでリラックスさせる効果が期待できます。

人がストレスを受けることで脳内に興奮物質(アドレナリンやドーパミンなど)が分泌されるのですが、これらの働きを抑制する作用があります。

ストレス社会に生きる現代の人々にとって、ギャバはとても心強い味方になってくれるものなのです。

 

自律神経を整えるサポートサプリメント!BEST3

自律神経を整えるためにサポートしてくれるサプリメントのオススメのものを、3つご紹介したいと思います。

先程ご紹介しましたような、イライラを解消しやすくする成分をはじめ、気分を穏やかにしてくれる成分など配合されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

自律神経を整える!お助けサプリランキング

  1. マインドガードDX

    マインドガードDXってどんなサプリ?

    ・ドリンクタイプの液体サプリメント
    ・140種類もの栄養素を含むノニを配合
    ・ノニの成分がセロトニンの分泌を促進させる
    ・沖縄の伝統休息ハーブ「クワンソウ」を配合
    ・高い抗酸化作用があるレスベラトロールを配合
    ・ストレスに対抗するためのGABAを配合
    ・全ての必須アミノ酸をバランスよく配合
    ・液体なのでカプセルや錠剤よりも吸収率が高い
    ・他の製法に比べて休息成分をまるごとたっぷり配合
    ・好きな飲み物で割って飲むことができるため美味しい
    ・休息力にこだわり、高濃度配合サプリ

    価格 通常価格8,625円 お試しセット特別価格6,810円
    送料 無料
    内容量 1本500ml(約15日から30日分)1日15cc~30cc目安
    有効成分 クワンソウ ギャバ
    評価 ★★★★★
     
    マインドガードDXは、吸収率や美味しさ、実感力に注目した休息サポートサプリメントです。
    液体のドリンクタイプなので、カプセルや錠剤よりも早く取り込むことができるようになっており、好きな飲み物で割って飲めるため美味しく続けることができます。

    全ての必須アミノ酸をバランスよく摂取することができる他、ノニやクワンソウ、ギャバなど、心を落ち着かせてくれる成分が配合されているためオススメです。

  2. リラクミン

    リラクミンってどんなサプリ?

    ・自然な休息へと誘うグリシンを配合
    ・休息の質を高めるクワンソウを配合
    ・イライラに対抗するギャバを配合
    ・安らぎ成分テアニンを配合
    ・休息をとるためのセロトニンの材料になるトリプトファン配合
    ・5種類のビタミンB群を配合
    ・日本人の身体にあわせて、吸収しやすく作られている

    価格 通常価格3,900円 初回限定3,120円
    送料 無料(ゆうパケット)
    内容量  90粒入り(1ヶ月分)
    有効成分 ギャバ テアニン
    評価 ★★★★★
     
    リラクミンは、イライラや不安感に対抗するためのギャバやクワンソウなどが配合されたサプリメントです。
    休息・ココロのサプリ専門店として、幾つかの種類のリラクミンが販売されています。

    休息をしっかりとることで自律神経を整えて、身体の調子をサポートしてくれます。

    公式サイトはこちら

  3. ネムリス

    ネムリスってどんなサプリ?

    ・ラフマ葉エキス、テアニン、クワンソウなどの植物由来成分を配合
    ・グリシン、ギャバ、トリプトファンなどのアミノ酸を配合
    ・ビタミンC、ビタミンB6、ナイアシンなどのビタミン類を配合
    ・筑波大学教授もメディアも絶賛のサプリメント
    ・モニターテストでは、3日目に69%、30日目には92%が実感
    ・GMP認定工場にて製造しているため安心して飲むことができる
    ・ラフマ葉抽出物は、特許取得の天然ハーブ素材
    ・良質な睡眠をとることで自律神経を整える

    価格 通常価格7,000円 通販限定価格5,670円
    送料 無料
    内容量  1日3粒~6粒目安(30日分)
    有効成分 テアニン クワンソウ ラフマ
    評価 ★★★★★
     
    ネムリスは、テアニンやクワンソウ、ギャバなどを配合した休息サポートサプリメントです。
    モニターテストでは、3日目にすでに62%の方が実感、30日目には92%もの方が効果を実感されています。

    「ネムリスを飲んだ夜には、ストレスを感じている時に現れる波状がみられなかった」とハッキリと効果が検証されていることから、期待できるサプリメントと言えます。

 

自律神経はどうして乱れてしまうの?

自律神経が乱れてしまう原因としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 常に何かしらのストレスを感じている
  • 不規則な生活が続いている
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 姿勢の悪さなどからくる血行不良

一番大きな原因は、身体的・精神的にストレスを溜め込んでいるということです。

自律神経の乱れは、普段の何気ない行動や気持ちから起きてしまいます。

早めに気づいて、早めに不調を元通りにしてあげるためにも、サプリメントなどのサポートを受けて改善していきたいですね。